ELIMATIO Verhaltenstraining

Beim Verhaltenstraining geht es um die schrittweise Änderung oder das Ablegen eines bestimmten Verhaltens, im Gegensatz zur Schlusspunktmethode, die beispielsweise beim Rauchstopp angewandt wird. Jeder Schritt auf diesem Weg stellt eine Annäherung an das gewünschte Ziel dar. Niccolo Machiavelli (1469-1527), ein italienischer Philosoph, Diplomat, Chronist, Schriftsteller und Dichter, wird das Zitat "Eine Veränderung bewirkt stets eine weitere Veränderung" zugeschrieben. Offenbar erkannte er bereits, dass Ziele nur durch kleine Schritte erreicht werden können, die jeweils mit einer Veränderung des Verhaltens einhergehen.

Diese Methode der Verhaltensänderung wird heute als "Shaping" bezeichnet und ist ein Konzept der Lernpsychologie, auch als Verhaltensformung bekannt. Dabei wird ein bestimmtes Verhalten durch wiederholte Verstärkung erlernt. Die Art der Verstärkung, sei es positiv oder negativ, beeinflusst, ob das Verhalten wiederholt wird. Beim Shaping gewährleisten positive Verstärker, dass die gewünschten Verhaltensweisen wiederholt werden. Dennoch erfordert eine Verhaltensänderung keine kurzfristigen Maßnahmen wie einmalige Seminare. Ungünstige Gewohnheiten lassen sich nicht leicht und schnell ablegen. Daher ist das Verhaltenstraining von ELIMATIO® auf mehrere Monate ausgelegt, insbesondere bei der Rauchentwöhnung und vor allem bei der Gewichtsreduktion.

Fast 100% unserer täglichen Handlungen erfolgen automatisch, oft ohne dass uns dies bewusst wird. Dies liegt an den unzähligen kleinen Programmen, die wir uns durch ständig wiederholte Handlungen in unser Gehirn geschrieben haben. Dazu gehören unsere Gewohnheiten, sei es in positiver oder negativer Hinsicht. Wenn du Raucher*in bist, rauchst du in der Regel täglich etwa die gleiche Anzahl Zigaretten. Vielleicht rauchst du direkt nach dem Aufstehen oder während einer Arbeitspause. Wenn du mit Übergewicht kämpfst, hast du wahrscheinlich eine Vielzahl von Essgewohnheiten entwickelt. Vielleicht isst du zu bestimmten Uhrzeiten, unabhängig davon, ob du wirklich hungrig bist oder nicht. Die Auslöser für diese und viele weitere automatisierte Handlungen sind spezifische Reize, die das jeweilige Programm starten.